Possibility Management
Las emociones no son sentimientos. Son una invitación a sanar.
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Imagina tratar de estar en una relación, tratar de resolver problemas, tratar de estar en un grupo, tratar de mantener un puesto en una organización, tratar de ser padre, madre, maestra o sanadora — y no poder navegar el mundo en sombras de tus emociones.
Sería casi imposible.
Eso podría explicar mucho sobre la calidad de tu vida hasta ahora… También podría explicar mucho sobre el estado del mundo en este momento.
Los sentimientos son sentimientos. Las emociones son emociones. La distinción entre ambos es crucial. Cuando se confunden, tus relaciones quedan arrolladas por un enjambre de reacciones emocionales adolescentes, no iniciadas y autojustificadas.
Permitir sentimientos en tu vida y en tus relaciones puede ser una decisión que da miedo. Un miedo que podría imaginar es crear un caos donde tú y otras personas tienen permiso para gritar, culpar, sentirse traicionados, señalar con el dedo, sentir celos, chismear, criticar o tener rabia por cualquier razón. ¿Qué tan distinto sería eso de la vida cotidiana? Esto NO es lo que se busca. Aquí es donde la distinción entre sentimientos y emociones se vuelve indispensable.
Los sentimientos son para manejar cosas.
Las emociones son para sanar cosas.
Los sentimientos emergen en y desde el momento presente, desde el estado de ego adulto, y se desvanecen una vez aplicados. Una persona en estado de ego adulto se para en el presente y es consciente — es decir, asume responsabilidad — del propósito de sus sentimientos.
Las emociones tienen su origen en uno de los otros cuatro estados-yo: el estado de ego niño, el estado de ego padre, el estado de ego Gremlin, el estado de ego Entidad Vampiro — usando el Mapa de Estados de Ego evolucionado, originalmente creado por el Dr. Eric Berne.
Las emociones no emergen de la situación presente y, por lo tanto, no tienen nada que ver con lo que está sucediendo en la realidad. Cuando estás en un 'estado', estás completamente identificado con las ideas, creencias, actitudes y conductas de ese estado. El término 'estado' implica que la experiencia es temporal, y lo es. Saltas inconscientemente de un 'estado' a otro: niño, padre, Gremlin, Vampiro o adulto. Cuando estás en un estado de ego, estás totalmente identificado con él y ninguna otra opción es posible. Las emociones te alejan de la realidad presente.
Aunque tanto los sentimientos como las emociones al principio se sienten igual y caen en una de las cuatro categorías — rabia, tristeza, alegría o miedo —, es muy fácil distinguirlos experiencialmente. Así:
Las emociones del pasado se disparan a través de la asociación presente. Es decir, algún detalle en la situación presente resuena con un sentimiento incompleto que está atascado en tus tejidos del pasado reciente o lejano. La resonancia entre la emoción no procesada y la situación presente despierta la emoción no expresada como si fuera una experiencia presente. En realidad, esta es la oportunidad de sanación que has estado esperando. La emoción es una señal que anuncia a tu consciencia que hay un sentimiento no expresado encerrado en tus músculos que, en este momento, tiene la oportunidad de ser sanado. La sanación ocurre al reconocer y entender la emoción desde la perspectiva Adulta. El valor redentor del dolor emocional es cuando el dolor se vuelve consciente.
Hasta los 18 años (aproximadamente), almacenamos sentimientos no expresados de la infancia en nuestro cuerpo. Esos sentimientos sin completar quedan grabados en los músculos y tejidos. Cuando algo en el presente resuena con esa carga vieja, la emoción reaparece como si fuera nueva.
Tu Gremlin genera emociones casi instantáneamente al crear un Drama Bajo (Low Drama), ya sea contigo mismo o con otros Gremlins en una orgía de alimentación entre Gremlins. La sanación de las emociones del Gremlin viene, primero, al darte cuenta de que la posibilidad de algo completamente diferente al Drama Gremlin existe en cada instante; y segundo, al sentir suficiente dolor por crear Drama Bajo en tu vida como para querer hacer algo diferente.
Como niños, para sobrevivir, aprendemos a adoptar las emociones inauténticas de los sistemas de creencias de nuestros padres u otras figuras de autoridad — convenientemente difundidas por maestros, TV, canciones populares, periódicos, publicidad, religiones, gobierno, política, corporaciones, etc.
Después de los dieciocho años, arrastramos esas emociones inauténticas de otras personas. Las emociones aparecen como voces en la cabeza: voces que elogian y voces que critican. No hay diferencia entre ambas: las dos son manipulación para que hagas — o no — algo, ajustándote a las expectativas de los demás.
Las voces que elogian dicen: "Eres tan genial," "Eres más bonita que ellas," "No mereces estar con esos inadaptados, tú eres mejor," "Tú lo lograste y nadie más, bien hecho," "Mereces un descanso, has trabajado mucho," "Eres una buena niña," "Tú llegaste primero, tienes derecho a quedártelo."
Las voces que critican dicen: "No eres tan bueno como ellos" (esto viene mayormente de las calificaciones escolares), "No apuntes tan alto, no todo es posible," "No la mereces," "No eres tan bonita como ellas," "No estás trabajando, eres una carga," "No te desempeñaste lo suficiente, no mereces atención."
Estas emociones provienen de fuentes no humanas que se alimentan de tu energía emocional. Detectarlas y desligarse de ellas es trabajo avanzado.
Contaminar tu Estado de Ego Adulto con uno de los otros estados-yo es una estrategia de supervivencia muy efectiva, y mucho más común de lo que pensábamos. El resultado es que cada vez que intentas ser vulnerable, auténtico, creativo — el estado de ego contaminado toma el control de tu Estado de Ego Adulto para protegerte. Ser vulnerable, auténtico, creativo era probablemente peligroso durante tu infancia, y tomaste la decisión de nunca dejar que esa parte fuera vista, contaminándola con reacciones del Estado de Ego Niño, del Estado de Ego Gremlin o del Estado de Ego Demonio.
Como adulto potencial, esta estrategia de supervivencia es costosa. Te cuesta relaciones auténticas, la posibilidad de crear lo que estás aquí para crear, y la habilidad de estar contigo mismo o con otros.
La descontaminación del Estado de Ego Adulto no es el tema de este sitio. Visita el sitio de Decontamination para más información.
¿Y el resto de las experiencias humanas? Quizás estés pensando que la rabia, la tristeza, el miedo y la alegría no abarcan la amplia paleta de emociones que los seres humanos pueden experimentar. Y tendrías razón.
La rabia, la tristeza, el miedo y la alegría pueden considerarse las cuatro experiencias emocionales primarias. De forma similar a los colores primarios — de los cuales puede derivarse cualquier color —, cualquier experiencia emocional puede sentirse al mezclar 2 o más de las emociones primarias. Las llamamos emociones mezcladas.
Desde nuestra propia investigación personal (es decir, investigación interior), hemos descubierto que:
Las emociones mezcladas son tan intensas y absorbentes que probablemente creas que son sentimientos reales. Pero no lo son. Las emociones mezcladas son solo emociones — una puerta hacia un proceso de sanación para ti.
Por ahora, piensa en esto: ¿alguna vez sentiste celos? ¿Qué tan intenso fue? Probablemente fue tan intenso que no podías ni saborear tu jugo de naranja. ¿Sentiste alguna vez ganas de venganza? ¿Sentiste culpa? ¿Vergüenza? ¿Desesperación? ¿Histeria? ¿Depresión?
Inventamos estas emociones mezcladas como estrategias de supervivencia, en lugar de desmezclar poderosamente las emociones y usar cada una por separado para manejar las cosas en tu vida.
Hasta ahora, muy pocas personas en el mundo conocen la diferencia entre sentimientos y emociones — y aún menos son capaces de usar sus emociones como puertas hacia procesos de sanación.
Las emociones son una invitación poderosa a experimentar un proceso de sanación transformacional.
Queremos hablar de las emociones — no porque pensemos que hay un problema, ni porque creamos que podemos hacerlas desaparecer simplemente entendiéndolas. Queremos hablar de ellas por una razón muy práctica: hablar de las emociones puede traerte claridad sobre ellas, y eso puede cambiar tu vida para mejor. Si tienes claridad sobre las emociones, puedes elegir entrar — o no — en estados emocionales. También puedes ganar el poder de distinguir entre sentimientos y emociones, y recuperar tu energía de las emociones.
La razón por la que se elegiría mostrar una pieza de la pintura de Boticelli del Inferno de Dante como imagen de portada es porque es un mapa de pensamiento. Es un mapa de pensamiento de cómo Boticelli imaginó la versión de Dante del infierno. Un mapa del infierno podría ser bastante útil si alguna vez estuvieras en el infierno y quisieras encontrar una salida.
Experimentar emociones sin saber que son emociones (creyendo que son sentimientos…) es bastante parecido a estar en el infierno. Conocer el thoughtmap de los 4 sentimientos y los thoughtmaps de las 4 emociones es una ayuda asombrosamente poderosa para salir del infierno emocional. Sentir emociones es parte de sobrevivir. Hay una enorme diferencia entre sobrevivir y vivir…
Casi nadie conoce las distinciones entre sentimientos y emociones.
Los sentimientos son para manejar cosas. Las emociones son para sanar cosas.
El Dr. Gabor Maté probablemente quiso decir que al reprimir los sentimientos de rabia sentidos en el momento, el sentimiento de rabia queda almacenado en tu cuerpo físico como rabia emocional — y ese rabia emocional ha sido vinculado consistentemente con el cáncer. Una rama profesional de los Possibility Managers se ha especializado en sanar dolencias del cuerpo físico a través de procesos emocionales y energéticos. Son los Feelings Practitioners.
Para que quede claro: la emoción de rabia (o tristeza, miedo, alegría) no es el problema. Las emociones no son un error de diseño del Universo. El problema es que se nos ha enseñado una y otra vez que no está bien sentir rabia. El problema es nuestra insensibilidad hacia las cosas mismas que nos hacen estar vivos.
Para evitar que las emociones corran su curso automático y a menudo desagradable y disruptivo en tus relaciones, solo necesitas abrir el más pequeño espacio entre la imagen o pensamiento que dispara la emoción y la maquinaria reactiva automática de la Caja. Tienes aproximadamente un instante para abrir este espacio.
Abrir el espacio detendrá el proceso mecánico. Como con un orgasmo, una vez que la maquinaria de la Caja empieza a operar no hay manera de pararla hasta que termine su curso completo — tienes que aguantarlo, y se pierden tiempo y energía preciosos en el proceso. Pero si abres un pequeño espacio entre el origen de la emoción y la maquinaria reactiva de la Caja, la máquina nunca se enciende.
Siente el disparador estimulándose; mete el espacio; mantén el espacio en su lugar; espera unos segundos — y en esos pocos segundos el impulso del disparador morirá. Deja que el tren entre a la estación, pero no te subas al tren. Espera. Espera. No hagas movimientos bruscos. Pronto el tren seguirá su camino y tú podrás volver a respirar.
¿Cómo deshacerte de las voces? Probablemente no te dijeron que naciste con un dinamita para voces en tu cinturón energético de herramientas, que vive en tu cintura.
Solo tienes que recordar esto: la única conversación que se tiene con las voces es dispararles: "¡Bang!" Las voces son vampiros que succionan tu energía para que no te pares en tu poder. Nadie puede dispararlas por ti. Más importante aún: nadie puede impedirte que las dispares. Por experiencia personal, dispararle a las voces abre la posibilidad de una vida muy diferente.
Una reacción emocional revela una herida que aún necesita sanación. Crecer implica aprender que sí tienes heridas no sanadas — y también darte cuenta: "¿Y qué?" De todas formas, nunca podrás sanar todas las heridas viejas. Da gracias a la experiencia disparadora, gracias a las otras personas involucradas, gracias a tu propia disciplina por no subirte al tren de la maquinaria emocional, gracias al espacio. Luego sigue creando — para ti y para otros — experimentos en Relaciones Humanas Extraordinarias rebosantes de Amor Humano Extraordinario.
"Heridas como Puertas (Wounds As Gateways)" — por Anne-Chloé Destremau.
La aplicación práctica de la nueva tecnología empieza cuando haces — y sostienes continuamente — esta distinción:
Necesitarás tu Cuaderno ¡Bip! en mano. (Nota: es útil llevarlo contigo en todo momento mientras experimentas.)
Cuando aparezca rabia, tristeza, miedo o alegría, primero nótalo, luego pregúntate las siguientes preguntas en este orden:
"Siento rabia por Mark porque estaba mirando su teléfono antes de saludarme esta mañana."
"Siento tristeza por Mark porque ya no quiere conectarse conmigo."
"Siento miedo por nuestra relación porque tal vez ya no me ama."
"Siento alegría por Mark porque me sonrió después y eso significa que le importo."
Toma otro: "¿Alguna vez he estado triste antes por alguien que siento que no quiere conectarse conmigo?" La respuesta probablemente sea Sí.
Si tienes un sentimiento hacia alguien y ya has sentido ese sentimiento antes, esta es una GRAN PISTA de que NO es un SENTIMIENTO sino una EMOCIÓN.
Después de practicar la distinción experiencial entre sentimientos y emociones, llegarás a la experiencia asociada de que tus emociones en realidad no tienen nada que ver con el momento presente.
En lugar de estar en el momento presente, estás proyectando una experiencia pasada a través de tus emociones sobre el presente — de la misma manera que un proyector de cine proyecta una película sobre una pantalla previamente blanca. Esa es la experiencia de la proyección.
La primera vez que notas esto, es bastante impactante. Estás hablando con tu vecino, con la maestra de uno de tus hijos, incluso con tu pareja… y sientes rabia/tristeza/miedo/alegría — y dura más de 3 minutos. Lo que sientes en realidad no tiene nada que ver con ellos: simplemente dispararon una emoción vieja en tu cuerpo. Puede sentirse como si te estuvieras volviendo loco, o puedes sentir vergüenza o culpa por la situación.
Al principio, probablemente te darás cuenta de esto días después de la interacción. Sigue practicando tu conciencia de la distinción. En algún momento te atraparás en medio de una discusión, señalando con el dedo, sollozando por atención — y hará clic: lo que estoy sintiendo no tiene nada que ver con esto.
En ese momento, pausa. Pausa de verdad. Deja que se asiente en tus 5 cuerpos: justo ahora estoy reaccionando emocionalmente y proyectando mi reacción sobre el momento presente.
Luego dirígete a la(s) persona(s) con la(s) que has estado interactuando y di simplemente:
"Lo siento. Estoy teniendo una emoción y no tiene nada que ver contigo. Me disculpo por haberte usado para mis propias heridas emocionales. Lo anoto en mi Cuaderno ¡Bip! y atravesaré este proceso emocional. Por ahora, ¿podemos repetirlo (do-over)?"
El experimento es: durante una semana entera, te comprometes a hacer cada proceso emocional que aparezca.
Logística:
Durante la próxima semana, detecta y di en voz alta cuando notes que alguien en el espacio está experimentando una emoción y no un sentimiento. "Disculpa, ¿has sentido esto antes?" Sí. "Esta es una emoción y no un sentimiento. Esta es la distinción." Da tu tarjeta para procesos de sanación emocional. ¡Difunde la distinción!
Ver también: 4EMOTION.08, 4EMOTION.09.
"Sanando con Claridad (Healing With Clarity)" — por Clinton Callahan.
El duelo y la alabanza son lo mismo — dos caras de la misma moneda.
Con la capacidad de hacer duelo por lo que ha pasado, lo que has perdido, o lo que ha cambiado,
alabas todas esas cosas por haber estado en tu vida.
Habiendo perdido la capacidad de hacer duelo, perdemos la capacidad de alabar lo que es precioso y sagrado.
Aterrorizados de que si llegáramos a apreciar algo podríamos perderlo, sin habilidades para estar con eso.
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