CUATRO Sentimientos

¿Hay valor en SENTIR CONSCIENTEMENTE TUS SENTIMIENTOS?

¿El corazón puede pensar?

¿Los sentimientos tienen inteligencia?

Sí. Sí. Sí. Es verdad. Pero lo mejor es responder a estas preguntas por ti mismo, de forma experiencial…

"La idea de que podemos pensar con nuestro corazón ya no es solo una metáfora, sino que es, de hecho, un fenómeno muy real. Ahora lo sabemos porque la investigación combinada de dos o tres campos está demostrando que el corazón es el principal centro de inteligencia del ser humano. Los biólogos moleculares han descubierto que el corazón es la glándula endocrina más importante del cuerpo."

"En respuesta a nuestra experiencia del mundo, [el corazón] produce y libera una hormona principal, el ANF — que significa Factor Natriurético Auricular — que afecta profundamente cada operación de la estructura límbica, o lo que llamamos el 'cerebro emocional'. Esto incluye el área del hipocampo, donde tienen lugar la memoria y el aprendizaje, y también los centros de control de todo el sistema hormonal. Y los neurocardiólogos han descubierto que entre el 60 % y el 65 % de las células del corazón son en realidad células neuronales, no células musculares como se creía anteriormente."

— Joseph Chilton Pearce, investigador, autor de Magical Child, From Magical Child To Magical Teen, Magical Child Matures y muchos otros libros valiosos.

¿No es una locura?

¿TENEMOS QUE SENTIR?

¿Sabías que los seres humanos tenemos sentimientos todo el tiempo, sobre todo? Los sentimientos pueden estar en niveles bajos de intensidad, o en niveles altos de intensidad, pero son simplemente sentimientos. Si tienes sentimientos todo el tiempo, ¿no es una locura que después de haber pasado por al menos 14 años de educación, nunca hayas tenido ni una sola clase sobre cómo sentir de forma inteligente? Quizás en una cultura fóbica a los sentimientos este tipo de educación no es tan loca. Sin embargo, acepte la cultura los sentimientos o no, los sentimientos están ahí, todo el tiempo, sobre todo. Y esto no es una exageración. Puedes comprobarlo tú mismo.

¿TENEMOS QUE HABLAR DE TUS SENTIMIENTOS?

Ponerle palabras a los sentimientos no se trata de que todo el mundo sea libre de gritar o vociferar a cualquier hora del día o de la noche. Aprendes a ponerle palabras a los sentimientos por una razón muy práctica: los sentimientos son combustible para la vivacidad, en todas sus formas — práctica y esotérica, vivacidad del mundo medio, del supramundo y del inframundo. El sentir es uno de tus recursos internos, uno que probablemente no has estado usando con frecuencia ni de forma consciente.

¿Quieres saber cómo crear un cambio? Conéctate con recursos internos y externos que la cultura moderna desconoce por completo.

Los Sentimientos No Son Emociones — Las Emociones No Son Sentimientos

Distinciones como esta pueden cambiar tu vida de manera magnífica.

Cuatro Sentimientos y Qué Hacer con Ellos: orígenes de una cultura humana regenerativa

por Valerie Lankford

Una poderosa actualización de thoughtware ha sido publicada por Thoughtware Press: Four Feelings and What To Do With Them: the origins of regenerative human culture, de Valerie Lankford, con prefacio y epílogo de Clinton Callahan.

En la década de 1970, en Maryland, EE. UU., una mujer sola — Valerie Lankford — sentada en un centro de atención psiquiátrica (Cathexis Institute) es desafiada por su anfitriona Jaqui Schiff a "aprender a pensar mientras siente". El coraje interior y la claridad determinada de Valerie crean el Mapa de Pensamiento de los Cuatro Sentimientos ('Thoughtmap of Four Feelings').

En poco tiempo, esta sencilla 'actualización de thoughtware' saca a Valerie del hospital y la pone de pie como Consejera Profesional Clínica con Licencia (L.C.P.C.) y como Miembro Docente Clínico de la Asociación Internacional de Análisis Transaccional. Durante su larga y fructífera carrera, Valerie ayudó a miles de personas a enfrentar de manera inteligente su mundo emocional interior. Pero ni Valerie Lankford ni la comunidad de Análisis Transaccional con la que compartió su mapa pudieron predecir las impresionantes evoluciones de la consciencia humana que resultarían de su invención. Esta mujer le da a la humanidad la oportunidad de cambiar de rumbo más allá de lo que la cultura moderna puede comprender, incluido el cambio hacia una economía de valor no material.

A través de pautas prácticas para situaciones cotidianas de la vida real, Valerie Lankford despliega un poderoso mapa interno para ti. Saber lo que sientes indica tu verdadera 'X' en el mapa. Desde ahí puedes decir lo que necesitas y también escuchar los sentimientos de los demás sin sentirte abrumado. Llegas a empezar de nuevo, transformando una 'discapacidad perturbadora' en un superpoder relacional. Descubres, mediante instrucciones sencillas y sin rodeos, cómo tus cuatro sentimientos universales pueden ayudarte a resolver problemas y a sentirte mejor.

Este libro incluye el revolucionario panfleto Four Feelings de Valerie Lankford, junto con siete artículos potenciadores de décadas de su experiencia. En un sorprendente Prefacio y un extenso Epílogo, Clinton Callahan — creador de Possibility Management — desarrolla cómo el Mapa de Pensamiento de los Cuatro Sentimientos de Valerie Lankford no es nada menos que el cristal-semilla que está catalizando culturas humanas regenerativas en la Tierra.

Encuentra el e-book o libro impreso en: Amazon

Anja Rudolf entrevista a Clinton Callahan sobre esta increíble distinción de los 4 Sentimientos

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Derrick Jensen

Derrick Jensen no distingue entre sentimientos y emociones — ¡pero nosotros sí!

Lo que él describe aquí son emociones.

La distinción se explica más abajo. ¡No te preocupes si aún no entiendes de qué estamos hablando!

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Mapa de Pensamiento de los Cuatro Sentimientos

El Mapa de Pensamiento de los 4 Sentimientos fue creado por Valerie Lankford.

CUATRO SENTIMIENTOS

Hemos venido descubriendo que los seres humanos tenemos solo cuatro sentimientos: Enojo, Tristeza, Miedo y Alegría.

Nuestra investigación muestra que la vergüenza es una experiencia emocional fantasma creada al mezclar tres de las emociones centrales:

Encontramos que cuando una persona desmezcla sus tres emociones de la vergüenza en sus partes componentes — enojo, tristeza y miedo — la experiencia de vergüenza desaparece de inmediato.

Lo mismo ocurre con los celos, la avaricia, la culpa, la envidia, el resentimiento, el asco, etc.

¿Solo cuatro sentimientos? ¿Eso es todo?

¡Esto suele ser una gran noticia, especialmente para los hombres!

Una conversación sobre sentimientos no tiene por qué ser ruidosa, retorcida ni confusa. Con claridad experiencial interna sobre los sentimientos, la conversación puede ser clara, sencilla y tremendamente productiva. Comunicar claramente tus sentimientos y emociones establece conexiones profundas entre las personas casi de inmediato. Aprender a comunicar claramente tus sentimientos y emociones no toma tanto tiempo.

Anne-Chloé Destremau y Clinton Callahan fueron invitados al GEN Online Gathering (Global Ecovillage Network) los días 8 y 9 de noviembre de 2020. Hablan de los sentimientos como recurso para la conexión y de la práctica de admitir los miedos que bloquean la conexión.

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¿Sentimientos "Negativos"?

¡Échale un vistazo y disfrútalo!

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"Ahora bien, no me malinterpretes. No estoy en contra de la felicidad. Me gusta ser feliz. Soy una persona bastante feliz. Pero cuando hacemos a un lado las emociones normales para abrazar una falsa positividad, perdemos nuestra capacidad de desarrollar habilidades para enfrentar el mundo tal como es, no como deseamos que fuera. He tenido cientos de personas que me dicen lo que no quieren sentir. Dicen cosas como: 'No quiero intentarlo porque no quiero sentirme decepcionado.' O: 'Solo quiero que este sentimiento desaparezca.'

"'Te entiendo,' les digo. 'Pero tienes metas de personas muertas.'

"Solo las personas muertas nunca son inconvenidas ni perturbadas por sus sentimientos.

"Solo las personas muertas nunca se estresan, nunca tienen el corazón roto, nunca experimentan la decepción que viene con el fracaso. Las emociones difíciles son parte de nuestro contrato con la vida. No se puede tener una carrera significativa, criar una familia o dejar el mundo mejor que como lo encontraste sin estrés y sin incomodidad. La incomodidad es el precio de entrada a una vida significativa."

4 Sentimientos en 3 Pasos

Aquí tienes una fórmula poderosa y práctica para usar la energía y la información de tus 4 Sentimientos en la vida diaria:

Luego, cuando dices "voy a…", encuentra una manera de hacer tu promesa responsable sin entrar en una batalla de Estado-Yo Niño/Padre del tipo "¡deberías!", ni en la idea del Auto-Canibalismo del Gremlin: "me estoy presionando a mí mismo." Esto no se trata de presión. Se trata del juego adulto libre y natural. Tu Camino de descubrimiento puede llevarte a través de la Descontaminación del Estado-Yo Adulto. Si es así, entonces, "Este es el camino…"

'Lastimando' tus propios sentimientos…?

De una u otra forma, cada uno de nosotros ha sido herido. Para desarrollar la matriz de consciencia sobre la cual nuestro ser puede crecer, nuestra inocencia infantil debe — de alguna manera y en algún momento — sernos arrebatada. Si la destrucción de nuestra inocencia fue brutal y prolongada, o precisa y rápida, no importa tanto. Lo que importa es que, en algún punto — como ahora — obtengamos claridad sobre lo que nos pasó desde una perspectiva más amplia del proceso en el que estamos involucrados. Lo importante es que lleguemos a comprender la necesidad, el valor y el uso de la inocencia hecha pedazos.

La inocencia puede romperse por ser traicionado, abandonado o abusado, por perder algo que aprecias o por estar atrapado con algo que odias. La inocencia de una persona se rompe al nacer prematuramente y vivir sus primeros tres meses en una incubadora de plástico. La inocencia de otra persona se rompe al ser enviada a la escuela pública a los cinco años...

Lo que sea que te haya pasado exactamente, cualquier historia que produzcas sobre lo que pasó, la consecuencia de la herida será la misma en el momento de la herida que ahora — incluso si la herida fue hace vidas. El resultado de la herida será objetivo, con el mismo resultado de persona a persona. El resultado de tu herida es un corazón roto.

Mapas de Pensamiento de los Sentimientos: Antiguo y Nuevo

Los seres humanos interactuamos con el mundo a través de mapas — mapas de pensamiento. El thoughtware es con lo que pensamos. Podemos investigar qué tipo de mapa usamos para navegar nuestra vida.

Mapa Antiguo de los Sentimientos

¿Por qué incluso hablar de los sentimientos — y mucho menos experimentarlos y expresarlos — nos resulta tan incómodo? Pues bien, la cultura en la que la mayoría de nosotros nacimos (la cultura Moderna) nos ha martillado que hay tres sentimientos MALOS — el enojo, la tristeza y el miedo — y un sentimiento BUENO: la alegría, por supuesto. :)

Así que cada vez que sentimos uno de los sentimientos MALOS, pensamos…

Cuando sentimos enojo, creemos (o los demás piensan de nosotros) que somos agresivos, descontrolados, peligrosos, ruidosos, locos, histéricos, que creamos conflicto, que destruimos todo... Si sentimos tristeza, creemos que somos débiles, o que nos vemos mal y no somos atractivos, que será doloroso y pesado, y que estamos rotos y somos una carga... Cuando sentimos miedo, pensamos otra vez que somos débiles, así que no podemos ser profesionales ni fuertes, que estamos paralizados, y que el miedo de todos modos no es racional, descontrolado, poco atractivo, indignante...

¿Y la alegría? ¿Acaso podemos sentirnos verdaderamente felices? Si caminamos por la calle sintiéndonos un 80 % felices, podrían pensar que estamos locos, drogados, infantiles, tontos, demasiado femeninos, burbujeantes, superiores, sin corazón, o tal vez que queremos llamar la atención… Parece que ni siquiera tenemos permiso de sentir alegría…

Parece que nuestra cultura nos enseña que NO ESTÁ BIEN SENTIR. Que es un error de diseño de Dios y que cuando lleguemos a sentir algo, concluimos rápidamente que…

EL EXPERIMENTO

Esto es un experimento (4FEELING.04). El experimento no puede ser verdadero ni falso. Sin embargo, un experimento puede ser útil o no. La pregunta entonces es: ¿este experimento es útil para ti?

El experimento es hacer exactamente lo que hizo Galileo cuando propuso el nuevo mapa del mundo: cambiar el mapa del mundo de uno plano a uno redondo.

El experimento es crear un nuevo mapa para el mismo territorio: el territorio de los sentimientos. Empezamos con el mapa Antiguo, que nos decía que los sentimientos son malos y que no está bien sentirlos. Ahora veamos si podemos crear un nuevo mapa que nos dé más posibilidades, libertad, conciencia, diversidad y conocimiento. Asumamos que los sentimientos son información y energía neutrales — y que no son ni buenos ni malos.

Esto es cambiar nuestro mapa de pensamiento, los mapas con los que pensamos.

Mapa Nuevo del Sentir

Probemos esto. El Nuevo Mapa del Sentir comienza con la suposición de que los sentimientos NO son buenos ni malos, sino que son simplemente neutrales — información y energía.

La idea es que cuando sabes lo que sientes, sabes en qué dirección estás dirigiendo tu VIDA. Cada sentimiento tiene su propia información y energía únicas, que son tu propio combustible para cumplir tu Destino. Bastante genial, ¿no?

Entonces, ¿qué puedes crear con esos sentimientos?

Estos son tus recursos para cumplir tu Destino y ser quien eres. Solo eso.

El Enojo

consciousanger.mystrikingly.com

Grit Müller escribe una publicación de blog increíble sobre cómo cambió su relación con el enojo. Léelo y gana 1 Punto de Matriz (4FEELING.05).

Enojo: cómo un Tabú se convierte en una fuente de Poder — por Grit Müller (versión original en alemán disponible en línea)

El Miedo

consciousfear.mystrikingly.com

Mr. Ramesh explica el Miedo

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Algunas Distinciones Esenciales

Hay algunas distinciones esenciales que necesitas al comenzar a explorar el territorio de los sentimientos para que tenga más sentido.

Barra de Insensibilidad (Numbness Bar)

El nivel de tu Barra de Insensibilidad establece tu umbral de conciencia hacia tus sentimientos. Cualquier sentimiento que sea menos intenso que el nivel de tu Barra de Insensibilidad puede no ser experimentado en absoluto. La combinación de idealizar a un héroe sin dolor, desconectado de sus sentimientos, y una vida moderna sin dolor, desconectada de las tareas cotidianas, empuja nuestra Barra de Insensibilidad colectiva a su nivel más alto en los doscientos mil años de historia del Homo sapiens.

¡Solo puedes usar tus sentimientos si puedes sentirlos! Para sentir tu sentimiento, tendrás que bajar tu Barra de Insensibilidad.

Sentimientos y Emociones

Existe una distinción entre sentimientos y emociones. Sin esta distinción, cualquier iniciación a los sentimientos será confusa y, en su mayoría, ineficaz. Las emociones no son sentimientos y los sentimientos no son emociones, aunque se sientan iguales en nuestro cuerpo.

Las emociones son sentimientos no completados del pasado, o de alguien más, o de tu Gremlin, que se sienten como si vinieran del presente porque siguen atrapados en tu cuerpo sin ser expresados.

Si el enojo, la tristeza, el miedo o la alegría duran más de 3 minutos, es una emoción.

Las emociones son útiles para sanar cosas.

Los sentimientos surgen en el presente y proporcionan información y energía para usar de inmediato. Después de usar los sentimientos conscientemente, desaparecen por completo.

Un sentimiento dura entre 3 y 5 minutos como máximo.

Los sentimientos son útiles para manejar cosas.

Sentimientos Conscientes e Inconscientes

10 Distinciones para los Sentimientos Conscientes

Mapa de la Fase 1 y Fase 2 del Trabajo con los Sentimientos

Toda nueva habilidad tiene una Fase 1 y una Fase 2. ¡El trabajo con los sentimientos no es la excepción! La Fase 1 del trabajo con los sentimientos es aprender a sentir; la Fase 2 es aprender a usar nuestros sentimientos conscientemente. No puedes hacer la Fase 2 antes de hacer la Fase 1. Empieza con la Fase 1.

El trabajo con los sentimientos se trata de crecer y volverse responsable.

Trabajamos con nuestros sentimientos no como un fin, sino como un medio para un fin.

Los sentimientos nos sirven en nuestra vida profesional y personal.

Los sentimientos contienen energía inagotable y destruyen todos los bloqueos para que podamos ser nuestro Destino en acción.

4 Sentimientos: Navegación Interior

Fase 1 del Trabajo con los Sentimientos

La Fase 1 del trabajo con los sentimientos es aprender a sentir.

Elige el Nuevo Mapa del Sentir

Al elegir el Nuevo Mapa del Sentir, estás cambiando aquello con lo que piensas, y eso cambia quién eres y lo que es posible.

La integración del Nuevo Mapa ocurre en tus 5 cuerpos.

Baja tu Barra de Insensibilidad

Una cosa es hablar del sentir; otra completamente distinta es sentir tus sentimientos. Los sentimientos no aparecen en tu mente (pensar): vienen de tu corazón (sentir).

Cada vez que llegue un sentimiento, déjalo estar ahí, déjalo crecer hasta el tamaño que tenga.

Usa una oración clara para la comunicación adulta

Aprende de memoria esta oración clara y adulta de comunicación de sentimientos, y úsala consistentemente:

Distingue entre sentimientos y emociones.

Cuando dices "Siento (enojo, tristeza, miedo, alegría) por… porque…. Y es una emoción, así que en realidad no tiene nada que ver contigo. Hablaré contigo más tarde, después de pasar por un proceso de sanación."

Desmezcla las emociones mezcladas

Como estrategia de supervivencia, a menudo mezclamos nuestras emociones para tener menos claridad y ser menos peligrosos. Separar las emociones mezcladas es recuperar la claridad y el poder de cada sentimiento puro.

Navega interiormente tus sentimientos

La navegación interior de los sentimientos es una habilidad que se practica. La navegación interior te da una brújula interna para lo que quieres. Navegar interiormente el sentir es ser capaz de decir qué sentimiento estás sintiendo, en qué porcentaje y por qué razón.

Estela tus sentimientos

Los seres humanos estamos diseñados para experimentar al 100 % grandes enojos, tristezas, miedos y alegrías. Estelar conscientemente y con propósito nuestros 4 sentimientos enciende nuestros arquetipos. Es un proceso iniciatorio; lo haces en espacios de entrenamiento.

Fase 1 del Trabajo con los Sentimientos: Experimentos y Prácticas

HABLA DE TUS SENTIMIENTOS

Código de Matriz 4FEELING.07

Incluir los sentimientos en tus conversaciones es un gran paso para crecer y volverte un adulto responsable. Los sentimientos te sirven en tu vida profesional y personal. Este experimento se trata de aprender a comunicar tus sentimientos.

Durante tu reunión semanal de Possibility Team, en el trabajo con tus colegas, o dentro de tu círculo de amigos o familia, introduce y usa la oración: "Siento (enojo / tristeza / miedo / alegría) por… porque…". Hacerlo baja la Barra de Insensibilidad y, por tanto, eleva el nivel de vulnerabilidad y conexión en la comunidad.

Puedes hacerlo proponiendo el siguiente experimento para que las personas hagan check-in o compartan 'cómo están' usando los 4 sentimientos en lugar de un simple "estoy bien". Prepárate para dar el salto de ser el primero en mostrar cómo se hace. Te sorprendería cuánta gente está dispuesta a jugar.

Experimento bonus: después de una semana de check-ins dentro de un círculo, introduce el porcentaje de los sentimientos. Por ejemplo: "Siento un 6 % de miedo por…"

RECONÉCTATE CON CADA UNO DE LOS 4 SENTIMIENTOS

Código de Matriz 4FEELING.08

Los sentimientos son una fuente neutral de información y energía. Cada sentimiento tiene su propia información y energía únicas, que son tu propio combustible para cumplir tu Destino. Este experimento se trata de reconectarte con cada uno de los 4 sentimientos.

Estas son las indicaciones de tu doctor: durante 2 semanas, cada mañana durante el desayuno, coloca 4 objetos frente a ti (una taza de café, las llaves del auto, un cuchillo, azúcar, un post-it, tu piedra de posibilidad, tu reloj, un anillo…). Cada objeto representa uno de los 4 sentimientos. Dale a cada uno 3 minutos de espacio.

Mira el primer objeto y di — en voz alta o para tus adentros: "Hola enojo. ¿Qué tienes para mí hoy?" — y escucha. Tu enojo te proporcionará la información que necesitas para el día.

Mira el segundo objeto y di: "Hola tristeza. ¿Qué tienes para mí hoy?" — y escucha. Tu tristeza te proporcionará la información que necesitas para el día.

Mira el tercer objeto y di: "Hola miedo. ¿Qué tienes para mí hoy?" — y escucha.

Mira el cuarto objeto y di: "Hola alegría. ¿Qué tienes para mí hoy?" — y escucha.

Después de hacer este experimento durante 2 semanas, por favor registra el Código de Matriz 4FEELING.08 en tu cuenta gratuita en StartOver.xyz.

ASUME RESPONSABILIDAD RADICAL POR TUS 4 SENTIMIENTOS

Código de Matriz 4FEELING.09

Aquí tienes un experimento revelador sobre los sentimientos, desde el dominio de la Responsabilidad Radical (Radical Responsibility). Lee y piensa junto a esta conversación entre un facilitador y un cliente.

Facilitador: "Cuando empezamos este experimento con el lápiz, dijiste que sentías enojo por el lápiz. Ahora vemos que podrías haber sentido enojo, tristeza, alegría o miedo por el lápiz. Pero arreglaste sentir enojo primero. Si hubiéramos detenido el experimento en ese punto, habrías concluido que en realidad sentías enojo por el lápiz. Pero seguimos, y sentiste los cuatro sentimientos…"

La Responsabilidad Radical con respecto a los sentimientos comienza cuando declaras: "Yo creo mis sentimientos. No siento un sentimiento por una experiencia o circunstancia externa. Siento un sentimiento porque inconscientemente creo una historia que me permite sentir este sentimiento, para servir mejor las estrategias de supervivencia de mi BOX."

Durante los próximos 3 días, elige un objeto cada día y haz este experimento hasta que sientas los 4 sentimientos por el objeto.

Después de terminar este experimento, por favor registra el Código de Matriz 4FEELING.09 en tu cuenta gratuita en StartOver.xyz.

APRENDE A SENTIR CONSCIENTEMENTE CON UN COMPAÑERO

Código de Matriz 4FEELING.10

Este ejercicio en pareja de treinta minutos se hace una o dos veces por semana, durante tantas semanas como desees. Es una manera sencilla, segura y efectiva de aprender a sentir conscientemente. Pídele a un amigo o a alguien de tu Possibility Team que hagan esta práctica juntos — construye una conexión fuerte.

Este Experimento vale 2 Puntos de Matriz.

3-3-3 ENOJO

El enojo es la energía de los límites. A menudo es el primer sentimiento que se enciende para que podamos usarlo y crear nuestro espacio personal seguro y sentir los demás sentimientos. Hay enormes bloqueos en la cultura moderna en torno a sentir enojo conscientemente, especialmente para las mujeres.

Este experimento se trata de recablear todos tus Cuerpos para acostumbrarse a la energía del Enojo.

Durante 3 minutos, 3 veces por semana, por un período de 3 meses, siente enojo conscientemente. Eso es lo que tarda en cambiar tu sistema nervioso.

Puedes encontrar las instrucciones completas con ilustraciones sobre el proceso 3-3-3 aquí mismo.

Después de 3 meses haciendo 3-3-3 con el Enojo, por favor registra el Código de Matriz 4FEELING.11 en tu cuenta gratuita en StartOver.xyz.

Este Experimento vale 3 Puntos de Matriz.

Fase 2 del Trabajo con los Sentimientos

La Fase 2 del trabajo con los sentimientos es aprender a usar tus sentimientos conscientemente.

PIDE LO QUE QUIERES

Pedir lo que quieres y decir no a lo que no quieres, sin ser adaptativo.

SIRVE A TU DESTINO

Para crear High Drama (Drama Elevado),

sirve a tus Principios Brillantes y a tu Linaje Arquetípico.

CREACIÓN

INSPIRA

Para construir mundos de juego (gameworlds) que inspiren.

HAZ MAGIA

Hacer magia es volver lo imposible posible — simplemente haciendo cosas imposibles.

RELACIÓN RADICAL (Radical Relating)

Échale un vistazo.

Fase 2 del Trabajo con los Sentimientos: Experimentos y Prácticas

Aquí hay un ejemplo del uso consciente de los sentimientos por parte de los fundadores de Extinction Rebellion en Oxford Circus, el 15 de abril de 2019:

"Nos reunimos y nos rebelamos no con una visión de un futuro de cuento de hadas en el que hemos arreglado el clima, sino porque es lo correcto hacer lo que podamos. Frenar el cambio. Reducir el daño. Salvar lo que podamos. Invitarnos de vuelta a la cordura y al amor. La verdad es que tenemos miedo, y somos lo suficientemente valientes para decirlo. La verdad es que estamos en duelo, y somos lo suficientemente orgullosos para decirlo. La verdad es que estamos traumatizados, y somos lo suficientemente abiertos para decirlo. Estamos enojados, y somos lo suficientemente serenos para decirlo e invitar a otros a unirse a nosotros."

ÚNETE A UN RAGE CLUB

Código de Matriz 4FEELING.12

No saber lo que quieres indica que estás tratando de averiguar lo que quieres en tu mente, y no estás permitiendo que tu enojo te dé la información y energía neutral para decir 'Sí' o 'No', para decidir aquí y ahora, para seguir tu intuición. Simplemente no estás suficientemente enojado. Quieres decidir, eleva tu enojo, y déjalo hablar. El enojo es claridad. El enojo te dirá si es un 'Sí' o un 'No'.

Visita el TeamUp Calendar y regístrate en la próxima Introducción a Rage Club para empezar tu camino hacia el Enojo Consciente.

Después de terminar tu primera Introducción a Rage Club, por favor registra el Código de Matriz 4FEELING.12 en tu cuenta gratuita en StartOver.xyz, y luego únete a una serie completa de Rage Club de 4 semanas.

ÚNETE A UN FEAR CLUB

Código de Matriz 4FEELING.13

El propósito de Fear Club es aprender a experimentar conscientemente tu miedo, utilizar su energía e información — creativa e inteligente — para que puedas navegar…

Visita el TeamUp Calendar y regístrate en la próxima Introducción a Fear Club para empezar tu camino hacia el Miedo Consciente.

Después de terminar tu primera Introducción a Fear Club, por favor registra el Código de Matriz 4FEELING.13 en tu cuenta gratuita en StartOver.xyz, y luego únete a una serie completa de Fear Club de 4 semanas.

ROMPE TU CORAZÓN (Become Broken Hearted)

Código de Matriz 4FEELING.14

"Se volvió y me miró… y esto es lo que dijo: 'Tengo el corazón roto. Nunca quiero que sane.'

"Llevé esas dos frases conmigo durante años sin entender una palabra. Lentamente me llegó la idea de que esto era más que él hablando de la película o de cómo se sentía. Esto era una oración. Blue estaba rezando por un corazón roto. Nunca había escuchado a nadie hacerlo, ni antes ni después. Casi todo el mundo reza por que su corazón sane, por seguir adelante con su vida, por no tener corazón roto en absoluto, por una vida sin duelo o con el duelo contenido. Él rezaba por lo que casi nadie más quiere. Sabía tantas cosas vastas sobre la vida humana, sobre cómo somos, frente al caos y la pena.

"Me enseñó bien, y lo he visto cientos de veces en mi trabajo en el oficio de la muerte: cuántos de nosotros creemos en la amnesia, cómo superar las cosas duras es muy parecido a olvidarlas. Sabía — probablemente desde joven — que recordar significa reunir de nuevo algo que alguna vez fue entero y ha sido dispersado, y que el corazón humano fue construido para romperse, y que sentir ese rompimiento del corazón cada vez es recordar de nuevo las cosas profundas de la vida que necesitan ser recordadas.

"Sabía que el corazón roto es algo así como el hermano huérfano o desheredado del amor. Por eso estuvo dispuesto a conocer la pena — ese hermano mayor del amor — y rezó por ella, para que ningún paso del tiempo curara su memoria ni su capacidad de amar la vida tal como es. Él fue mi primer maestro y sigue siendo el más capaz en la habilidad del corazón roto." (págs. 361–362)

"El antídoto para las depresiones es la tristeza, y es la tristeza la que debe enseñarse. Tener el corazón roto no es un diagnóstico…"

De: Die Wise: A Manifesto for Sanity and Soul. Stephen Jenkinson. Berkeley, CA: North Atlantic Books, 2015.

Este experimento se trata de reconectarte con tu territorio personal de tristeza consciente. Durante la próxima semana, cada día dedica 15–20 minutos a practicar tener el corazón roto. A veces hazlo solo, a veces hazlo en los brazos de alguien que pueda sostener el espacio para que practiques tener el corazón roto (después puede que esa persona quiera que tú hagas lo mismo por ella…). Cada vez encuentra una puerta diferente hacia tu tristeza profunda (Tristeza Arquetípica) del corazón roto, y ve cada vez más lejos en ella. El territorio de la tristeza es una rica fuente de vivacidad. El territorio está dentro de ti. Es tuyo.

Las puertas hacia el corazón roto pueden venir del pasado (nunca pudiste conectarte realmente con tu hermano, o con tu padre; tienes remordimiento por una relación pasada), del presente (tantos refugiados están siendo forzados a dejar sus hogares, tantos soldados solo viven para pelear, tantos hombres de negocios están vacíos por dentro, tantos niños no son apoyados para ser ellos mismos en la escuela) o del futuro (Gaia y los ecosistemas de la Tierra son cada vez menos capaces de seguir sosteniendo una diversidad de especies en la Tierra; a tus hijos les están robando su futuro), etc. Hay mucho por lo que tener el corazón roto.

Después de hacer este experimento durante una semana, por favor registra el Código de Matriz 4FEELING.14 en tu cuenta gratuita en StartOver.xyz.

USA EL CICLO DE LOS SENTIMIENTOS A BAJA INTENSIDAD

Código de Matriz 4FEELING.15

Todos tenemos un patrón de reacción emocional: saltamos de una emoción (enojo, tristeza, miedo o alegría) a la siguiente, o las mezclamos sin sentir los cuatro sentimientos desmezclados. Una experiencia y una comunicación se completan cuando sientes los cuatro sentimientos desmezclados sobre una experiencia. Durante el Proceso del Ciclo de los Sentimientos, empiezas a llevar conciencia a tu patrón de reacción emocional. También es un proceso fantástico para aprender a sentir conscientemente una intensidad baja y media de los cuatro sentimientos, para tener una experiencia y comunicación completas.

Lleva este experimento a tu próxima reunión de Possibility Team.

Se hace en parejas: una persona es el sostenedor del espacio (spaceholder) y la otra es el cliente. Cada cliente recibe 15 minutos para atravesar el Ciclo del Sentir. El cliente comienza en cualquier punto del ciclo — puedes tomar el primer sentimiento más grande, y luego dejar que el patrón se despliegue.

La primera parte del experimento es simplemente notar el patrón habitual. El sostenedor del espacio guía al cliente a quedarse con los sentimientos y toma notas del ciclo.

Para la segunda parte del experimento, comienza de nuevo e intenta atravesar el ciclo completo, dos veces. El sostenedor del espacio puede tener el mapa del ciclo de los sentimientos y guiar al cliente a recorrerlo.

Después de hacer este experimento, por favor registra el Código de Matriz 4FEELING.15 en tu cuenta gratuita en StartOver.xyz.

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